Oddychamy i stresu unikamy

Znalezione obrazy dla zapytania: emocje dzieciStres, złość, gniew to uczucia, które towarzyszą nam każdego dnia. Pomyślcie o jakimś ważnym projekcie w pracy lub goniących Was terminach. Nam dorosłym ciężko jest zapanować nad naszymi emocjami, które wręcz w nas wybuchają jak wulkan. Często staramy się nad nimi zapanować różnymi sposobami, jednak nie zawsze się to udaje. Skoro dorosłej osobie tak ciężko zapanować nad emocjami, czemu wymaga od dziecka, że samo sobie z nimi poradzi?

Często dziwimy się, jak dziecko nagle podczas zabawy lub będąc w sklepie wybucha emocjonalnie. Zaczyna krzyczeć, płakać, rzucać się lub wyżywa się na innych lub przedmiotach. Chcemy, aby cudownie wyłączyło ten nagły wybuch emocji. Jednak dlaczego tak reagujemy? Jednocześnie sami się nakręcamy i zamiast przekazać dziecku nasz spokój, pokazać jak powinno zareagować sami wybuchamy, potęgując emocje nasze oraz dziecka.


Często zapominamy w jakiej kolejności i przede wszystkim świadomie działać i wpływać na dziecko podczas problemów z emocjami.

1. Postaraj się zachować spokój. Twój spokój da już dziecku sygnał, żeby czerpać to opanowanie od Ciebie.
2. Postaraj się dowiedzieć lub zdiagnozować przyczynę wybuchu emocji.
3. Najpierw postaraj się uspokoić dziecko. Przytul, powiedz jak je mocno kochasz, zacznij z nim oddychać coraz spokojniej.
4. Postaraj się rozwiązać dany problem.
5. Omów zaistniałą sytuację i towarzyszące podczas niej emocje. Postaraj się pokazać inne sposoby reagowania w chwili złości/gniewu/frustracji. (ćwiczenia oddechowe, medytacja, wyciszenie, spożytkowanie kumulującej się energii w pozytywny sposób.)

Często pytacie mnie jakie to są ćwiczenia, aby nauczyć siebie i dziecko radzenia sobie z emocjami. Powiem Wam złotego środka nie ma. Na każdego działa bowiem coś innego. Na pewno warto próbować różnych technik. Ja ostatnio jestem zachwycona serią od Wydawnictwa Co Ja Na To?
Wydali świetną serie "Uważność i spokój żabki" oraz "Moja supermoc". Pierwsza cześć jest dedykowana dla dzieci w wieku 5-12 lat, zaś druga dla 5-10 latków.



 Obie skupiają się na medytacji świeckiej. Dziecko uczy się poznawaniu siebie i swojego ciała. Uczy się panowania nad emocjami, co dzieje się z ich ciałem podczas przeżywania różnych sytuacji. Co ciekawe owe ćwiczenia świetnie ćwiczą też skupienie dziecka podczas zajęć, odrabiania lekcji oraz budowania poczucia własnego "ja". Dodają pewności siebie. Dzieci żyją obecnie w bardzo stresujących czasach, gdzie każdego dnia towarzyszy im jakiś niepokój i niepewność. Odwieczny wyścig szczurów by spełniać pewne kryteria wśród rówieśników, czy wymagania rodziców i nauczycieli nie pomagają w prawidłowym i spokojnym funkcjonowaniu w społeczeństwie. Co ciekawe książki można zakupić w wersji papierowej oraz audiobooka. Nagrania można pobrać ze strony w formacie mp3, co jest bardzo wygodne bo mamy dostęp do nich wszędzie.



 Pierwsza część uczy dziecko jak należy się wyciszać w ciągu dnia. Bowiem każdego dnia zarówno duży i mały człowiek powinien móc się wyciszyć chociaż na 15 minut. Jest to bardzo regenerujące dla naszego organizmu, ale też pozwala zapanować nad wszelkimi emocjami czy podjętymi działaniami. W pędzie dnia codziennego zapominamy jednak o tym i jesteśmy przebodźcowani, tak samo jak nasze dzieci. One z racji, że łatwiej chłonną wszelkie bodźce ze świata zewnętrznego mają trudniej móc pozbierać myśli i na chwilę się wyciszyć. Te książki to nie przepisy, lecz gotowe narzędzia do podjęcia samodzielnych działań w odpowiedni sposób każdego dnia. Gwarantuje, że dzieci choć z początku będą się buntować, później same będą sięgać po owe ćwiczenia, metody oraz gry, aby móc pracować nad sobą i nad swoimi emocjami, które są tak ważne w naszym życiu. Emocje bowiem odgrywają ogromną rolę w prawidłowym rozwoju i funkcjonowaniu dziecka, ale tez dorosłego człowieka.





Komentarze

  1. Świetny wpis! Stres to poważny problem w dzisiejszych czasach. Czy te książeczki występują również w sprzedaży detalicznej?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. owszem jak najbardziej można je kupić na stronie wydawnictwa oraz w innych księgarniach :)

      Usuń

Prześlij komentarz

Podobał Ci się wpis? To super! Pozostaw po sobie ślad, aby zmotywować mnie do dalszego pisania :)